Vanwege het grote aantal boekingen op dit moment, is de wachttijd langer dan je van mij gewend bent. Ik adviseer je om jouw massage 3 tot 4 weken van te voren te boeken, zodat je verzekerd bent van een plekje.
Wil je binnen 1 á 2 weken een afspraak maken maar is er geen plek? Stuur me dan een appje met jouw voorkeursdatum. Dan zet ik je op de wachtlijst. Als er op die datum een afspraak uitvalt, neem ik contact met je op.
=> NIEUWE BEHANDELING <=
Honderden jaren geleden is de Indiase hoofdmassage in India ingevoerd en ook nu wordt deze massage – en niet alleen in India – nog steeds gegeven.
In deze hectische en onrustige tijden hebben we allemaal steeds meer behoefte aan een moment van rust en ontspanning. Bij de Indiase hoofdmassage zal je merken dat alle spanning wegvloeit en je even helemaal ‘uit je hoofd’ komt. Heb je regelmatig last van hoofdpijn of gespannen nek- en schouderspieren? Probeer deze massage dan eens, het is een weldaad voor je lichaam en je ziel!
Kijk hier voor een uitgebreidere beschrijving van de Indiase hoofdmassage.
Beetje misleidende titel van dit artikel…… Natuurlijk moet je alle kansen die zich voordoen aanpakken maar dit gaat over een ander soort KANS, die van klachten aan armen, nek en schouders. Vroeger werd dit RSI genoemd. Heel vervelend, maar je kunt er iets aan doen.
KANS staat voor klachten aan armen, nek en schouders. Een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door langdurig statische houdingen of herhaalde bewegingen van de spieren en gewrichten De klachten uiten zich in onder andere stijve en pijnlijke spieren, hoofdpijn, een zwaar of tintelend gevoel in de armen of handen. Sommige mensen hebben ook last van krachtverlies in de spieren.
KANS is een vorm van overbelasting die onder meer veel voorkomt bij mensen die langdurig achter een beeldscherm werken. Dat geldt ook als je veel op je smartphone of tablet zit. Het is dan ook niet verwonderlijk dat een groot deel van de (beroeps)bevolking er in meer of mindere mate last van heeft. Door veel in dezelfde houding te zitten, stress, hoge werkdruk of misschien een niet goed ingestelde werkplek. Maar ook bijvoorbeeld kappers of schilders kunnen deze klachten ontwikkelen. Om hun werk te doen moeten hun spieren dag in dag uit een specifieke beweging maken waardoor ze overbelast raken. Zelfs het fanatiek beoefenen van de meest uiteenlopende sporten en hobby’s maakt dat je een risico loopt om KANS te krijgen. Als je tennist, golft, paardrijdt of handwerkt (haken of breiden) herken je dit misschien wel.
De klachten ontwikkelen zich geleidelijk en verergeren als er niets aan gedaan worden. In de beginfase heb je er alleen last van tijdens of na de activiteit. In een later stadium zal de pijn vaker en langduriger aanwezig zijn en kunnen je klachten uitbreiden naar bijvoorbeeld je armen en handen. Je kunt dat bijvoorbeeld ervaren als een zwaar of stekend gevoel of tintelingen. Ook hoofdpijn is een veel gehoorde klacht.
Door oog te hebben voor je dagelijkse houding en routines kun je zelf al veel doen om klachten te voorkomen. 5 Tips die je hierbij helpen:
Met pijnstilling kun je de pijn onderdrukken, maar als er in het gedrag niets verandert, zullen de klachten niet verdwijnen. Ga vooral aan de slag met de tips hierboven. Naast ‘verstandig gedrag’ kan massagetherapie helpen bij het verminderen van de (pijn)klachten. De massagetherapeut kan met verschillende technieken de overbelaste spieren en het bindweefsel prikkels geven, die het herstel versnellen. Als je dit combineert met een aangepaste (werk)houding zul je zien dat je klachten afnemen of zelfs verdwijnen.
Artrose is een veelvoorkomende, reumatische aandoening die kan leiden tot verminderde beweeglijkheid van gewrichten. Ook pijn kan een rol spelen bij mensen die artrose hebben. Bij artrose gaat de kwaliteit van het kraakbeen in het gewricht achteruit. Daardoor kan het de krachten die op de botten neerkomen, niet goed meer opvangen. Zo ontstaat er vervorming of schade aan het gewricht.
Artrose komt vaak voor in combinatie met o.a. hart- en vaatziekte, diabetes type 2, overgewicht of depressie. Ook vrouwen die in de overgang zijn geweest, hebben een grotere kans op het krijgen van artrose, voornamelijk door veranderingen in de hormoonhuishouding.
De symptomen van artrose zijn pijn (al hoeft dit niet altijd het geval te zijn), stijfheid van de gewrichten, met name ’s morgens bij het opstaan, geluiden die het gewricht maakt, beperkte beweeglijkheid of het ‘op slot’ zitten van het gewricht en verandering van de vorm van het gewricht. Dit laatste is voelbaar bij druk op de randen van het gewricht.
Massagetherapie kan helpen om de pijn te verminderen en beweeglijkheid te vergroten. Door te masseren en het gewricht te mobiliseren verbeteren de doorbloeding en de mobiliteit en nemen de spierspanning en de pijn af. Beïnvloedt artrose jouw leven door pijn of verminderde beweeglijkheid? Neem dan eens contact met me op om te kijken of jij baat hebt bij massagetherapie.
Sinds kort ben ik ook gediplomeerd sporttherapeut. Dat houdt in dat ik met verschillende massagetechnieken klachten en blessures kan behandelen. Vaak gaat het dan om (rest)klachten na een blessure of pijntjes waarvan je denkt ‘dit gaat niet meer vanzelf over’. Bijvoorbeeld aan je onder- of bovenbeen (enkel, knie, kuit, lies, hamstrings), slijmbeurs- of peesontstekingen, lage rugklachten, tenniselleboog of nek- en schouderklachten.
Sporttherapie is dus niet alleen een interessante massagetherapie voor sporters. Het kan je ook helpen als je te maken hebt met overbelasting door werk, of als je een periode van ziekte of stress hebt doorgemaakt waardoor je lijf protesteert.
Meer weten? Kijk hier.
Kun jij met gestrekte benen met je vingers de grond aanraken? Als het antwoord nee is, is dat helemaal niet gek. De meeste mensen trainen op kracht en uithoudingsvermogen, en niet op lenigheid. Toch is die lenigheid misschien wel net zo belangrijk voor je fysieke fitheid als kracht en uithoudingsvermogen. Door je lichaam te trainen op lenigheid zul je merken dat je makkelijker beweegt en minder snel klachten ontwikkelt.
Ik had altijd veel last van een hoge spierspanning en stijve spieren na het sporten. Door (bijna) dagelijks te rekken zijn mijn spieren veel soepeler geworden. Ik doe de rekoefeningen iedere ochtend, als het even kan in de buitenlucht. Een heerlijke start van de dag. Met deze 5 tips krijg ook jij een leniger lijf!
Tip 1: Rekken, rekken, rekken.
Met rekken voorkom je dat je spieren korter worden. Rek daarom sowieso na het sporten. Dan zijn je spieren warm en goed doorbloed en gaat het rekken makkelijker.
Tip 2: De 30 seconden regel.
Hou de rek minimaal 30 seconden vast. Die tijd hebben je spieren en pezen nodig om zich aan te passen aan je houding. Rek niet gelijk maximaal als je spieren nog niet warm zijn maar bouw het rustig op.
Tip 3: Rek je nek.
Rekken tijdens het werk is aan te raden, zeker als je veel achter een beeldscherm zit. Rek je nekspieren een paar keer per dag om te voorkomen dat je nek stijf wordt. Als je een kop koffie zet voor jezelf kun je die tijd net zo goed gebruiken om je nek even los te maken toch?
Tip 4: Rekken op een rustdag.
Gun jezelf en je spieren ook rekoefeningen op de dagen dat je geen kracht- of duurtraining doet. Een extraatje waardoor je nog leniger wordt. Het beste moment is in de ochtend, direct na het opstaan. De stretches stimuleren de doorbloeding van je spieren en het bindweefsel en zo begin je soepel aan je dag!
Tip 5: Adem in, adem uit.
Let bij je rekoefeningen ook eens op je ademhaling. Dan word je stretch nog effectiever. Adem rustig en diep in. Op een uitademing geef je rek. Hou dit 30 seconden vast. Probeer daarna op je ademhaling wat verder te gaan en dit ook weer 30 seconden vast te houden.
bron: www.triggerpointcoach.nl
Eindelijk, het kan weer! Vanaf nu ben ik weer open en kun je op elk moment van de dag jouw favoriete massage boeken. Met de inmiddels vertrouwde regels zoals mondkapje, handen desinfecteren bij binnenkomst en je afspraak verzetten als je niet fit bent of klachten hebt.
Tot snel!
Na de persconferentie van 26 november zijn de openingstijden van contactberoepen, waar ook massagesalons onder vallen, tijdelijk aangepast. Gelukkig blijft Muscles and more open en kun je tussen 08.00 en 17.00 uur gewoon je massage boeken, ook op zaterdag! Juist nu er minder kan en de dagen korter worden, zorgt een massage voor een boost van je weerstand. Zie ik je snel?